網紅的藏寶箱自己在增加肌肉量的階段才知道，原來吃得多不代表營養足夠，很有可能吃進去的都只是單方面營養，肌肉主要構成的蛋白質沒有攝取足夠，吃的再多也沒用。
小孩的狀況也是一樣，根據國健署調查顯示86%兒童鈣質攝取不足，很多媽媽都覺得孩子已經吃的很營養，怎麼可能攝取不足？以我的例子來說，每天從起床到出門只有15~20分鐘時間，早餐多半以方便為主，晚餐有時下班太累，就覺得三菜一湯已經很足夠，很少去算孩子的鈣質攝取是不是足夠，就覺得有吃飽就好。
孩子缺鈣會影響骨骼發育、精神狀態和指甲狀況，包括在換牙階段，牙齒堅固度也都和鈣息息相關,到底孩子要補充多少鈣質才夠？
#克寧國小生高鈣牛乳 每瓶含鈣量是鮮奶的兩倍，蛋白質相當於一顆雞蛋，如果早上匆匆出門沒時間準備太豐盛的早餐，就可以一塊麵包搭配一瓶克寧；小梨學校的游泳課結束，我也會請她先喝克寧國小生高鈣牛乳來補充體力。蛋白質有助於組織的修復，為肌肉合成的來源之一，可用於肌肉生長(小學生要肌肉幹嘛？)。尤其在運動後30分鐘內吃一點蛋白質，對身體肌肉修復是非常有幫助。此外，每天1～2瓶還可以補充6成以上的鈣質攝取量。
像是我家最近超愛偽露營，小露、小梨常在外面野餐，有時候到我家後山去散步，她們兩個也都會準備一點小點心到後山吃，露、梨說克寧國小生高鈣牛乳包裝很方便帶出門，加上容量不會太大，所以帶出門喝很剛好，喝起來很順口，不管是搭配麵包或是點心，營養都不怕不足。
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